Die Sonne scheint, Temperaturen um die 30 Grad, da geht’s heiß her auf der 3×3-Tour. Für die perfekte Abkühlung möchtet ihr am liebsten den Kopf in die Eistonne stecken? Viel wichtiger ist allerdings die Flüssigkeitsversorgung von innen.
15 bis 20 Minuten vor dem 3×3-Game hilft ein Glas Wasser (200-250 ml). Auch während des Spiels immer wieder zur Mineralwasserflasche greifen, damit ihr nicht dehydriert. Bitte immer nur langsame Schlucke trinken.
Dehydrierte Basketballer*innen können Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Konzentrationsschwäche erfahren.
Nicht nur die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist für 3×3-Basketballer*Innen wichtig, sondern auch die richtige Ernährung.
Eine ausgewogene Ernährung macht fit und führt dazu, dass die Leistung auf dem Spielfeld gesteigert werden kann. Das interaktive TK-ErnährungsCoaching vermittelt, worauf es ankommt.
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Also tut was für euch, trinkt genug und ernährt euch ausgewogen. Dann reicht es vielleicht auch bis zum Titel bei der 3×3-Tour.
